1. Tåhävningar - Stärk benen och balansen

• Stå med fötterna höftbrett isär.

• Res dig sakta upp på tårna, håll i 3 sekunder.

• Upprepa 10-15 gånger.

3. Höftlyft - Stärker bål och höfter

• Ligg på rygg, böj knäna, fötter i golvet.

• Lyft höfterna, håll i 3 sekunder.

• Upprepa 10-12 gånger.

5. Sitt-och-stå - Stärker benen

• Sätt dig på en stol, res dig utan att använda händerna.

• Upprepa 10 gånger.

2. Enbensstående - Förbättrar stabilitet

• Lyft ena foten och håll balansen i 10-15 sekunder.

• Upprepa 2-3 gånger per ben.

4. Gå på lina - För bättre koordination

• Föreställ dig en rak linje och gå långsamt längs den.

• Sätt hälen direkt framför tårna på den andra foten.

• Gå 10-15 steg framåt.